Facebook Pixel Codeสร้างความสุขให้ตัวเองในช่วงเทศกาลวันหยุด - เอ็ทน่า ประเทศไทย

    สร้างความสุขให้ตัวเองในช่วงเทศกาลวันหยุด

    สร้างความสุขให้ตัวเองในช่วงเทศกาลวันหยุด
    ความสนุกสนานในช่วงวันหยุดกระตุ้นความผาสุกในชีวิตคุณได้
     
    เตรียมวางแผนสร้างเทศกาลวันหยุดที่ดีต่อใจไปด้วยกัน ด้วยวิธีการต่อไปนี้
     
    และฝึกที่จะเห็นอกเห็นใจตัวเองในยามที่ต้องเผชิญกับอุปสรรคต่างๆ
     
    • ปฏิบัติกิจวัตรประจำวันตามปกติ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์บ้างในบางวันหรือหลายวัน ไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะทำผิดกติกาไปตลอดช่วงเทศกาล ควรดึงตัวเองกลับมาสู่สภาวะปกติและพยายามต่อไป
    • ล้างมือให้สะอาด ช่วงวันหยุดคุณอาจจะต้องพบปะผู้คนมากขึ้นกว่าปกติ จึงควรรักษาความสะอาดห่างไกลเชื้อโรคด้วยการล้างมือบ่อยๆ
    • ควบคุมการใช้จ่ายอย่างจริงจัง โดยการตัดรายจ่าย หรือจำกัดการใช้จ่าย
    • การให้ของขวัญช่วงเทศกาลแบบใหม่ๆ - เช่น การทำกิจกรรมร่วมกันกับกลุ่มเพื่อนหรือครอบครัว หรือการบริจาคเพื่อการกุศล
    • เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ ไม่จำเป็นต้องไปร่วมทุกปาร์ตี้ เลือกตอบรับไปร่วมเฉพาะงานที่สำคัญ
    • เอาชนะความทุกข์ หากำลังใจในยามที่คุณต้องสูญเสีย หากอยู่ห่างไกลจากครอบครัว ก็นัดสังสรรค์พบปะเพื่อนฝูงเพื่อให้ชีวิตมีความหวังขึ้น
    • รู้สึกซาบซึ้งและขอบคุณ แม้ในยามที่กำลังเผชิญกับอุปสรรคที่ท้าทายก็ต้องไม่ลืมที่จะซาบซึ้งและขอบคุณในสิ่งที่ตนมี การช่วยเหลือผู้ด้อยโอกาสเป็นการเตือนที่ดีถึงสิ่งที่คุณมี
    • อยู่กับปัจจุบัน มีความสุขกับวันหยุดซึ่งอาจจะเป็นแค่ช่วงเวลาสั้นๆ มีส่วนร่วมกับช่วงเวลาแห่งความสุขสนุกสนานนั้น และฝึกที่จะเห็นอกเห็นใจตัวเองแม้ในยามที่ต้องเจออุปสรรค

     
    คุณสามารถควบคุมการรับประทานอย่างหักโหมในช่วงเทศกาลได้โดยการวางแผนการรับประทานไว้ล่วงหน้า
     
    • พยายามอย่าอดอาหาร รับประทานตามปกติในแต่ละวัน ดีกว่าการงดบางมื้อเพื่อไปรับประทานเยอะในมื้อใดมื้อหนึ่ง
    • รับประทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพก่อนออกไปปาร์ตี้เพื่อกำจัดความหิว จะช่วยให้คุณควบคุมและเลือกรับประทานอาหารต่างๆ ในงานปาร์ตี้ได้ง่ายขึ้น
    • เลือกรับประทานสลัดก่อนอาหารจานหลัก เลือกอาหารจากลีนโปรตีน เช่น ไก่ย่าง ปลาย่าง
    • เดินดูอาหารบุฟเฟต์ให้ทั่วก่อนจะเริ่มตักอาหารใส่จาน จะได้จัดสรรสิ่งที่คุณชอบให้ได้สัดส่วนที่พอเหมาะ ระหว่างอาหารเพื่อสุขภาพกับอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
    • นำอาหารเพื่อสุขภาพมาใช้เป็นบรรทัดฐานที่จะทำให้รู้ว่า มีเมนูสุขภาพใดให้เลือกรับประทานได้บ้าง (อ่านวิธีเลือกกินอย่างไรให้ห่างไกลมะเร็ง คลิกที่นี่)
    • ดื่มแอลกอฮอล์แต่พอดี แอลกอฮอล์มีแคลอรี่สูง อีกทั้งเป็นตัวกระตุ้นความอยากและบั่นทอนพลังใจ

    ใช้เครื่องเทศและสมุนไพรที่ให้ความหวานและความเค็มแทนน้ำตาลและเกลือ
    การใช้สิ่งทดแทนแบบง่ายๆ อาจช่วยทำให้คุณได้รับประทานเมนูอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นในช่วงวันหยุด
     
    ใช้เครื่องเทศและสมุนไพรที่ให้ความหวานและความเค็มแทนน้ำตาลและเกลือ - ความหวานจากอบเชย, ความเผ็ดฉุนจากใบไทม์, ลดปริมาณน้ำตาลลงครึ่งหนึ่ง (จากสูตรอาหาร)
     
    • แทนวิปครีมด้วยนมข้นจืดพร่องมันเนย
    • แทนนมข้นหวานด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำรสวนิลลา
    • แทนแป้งสาลีขัดสีด้วยแป้งสาลีโฮลวีต
    • แทนเนยหรือน้ำมันด้วยกล้วยหอมบดหรือซอสแอปเปิ้ล
    อ่านเคล็ดลับการบริโภคน้ำตาล คลิกที่นี่

    วางแผนการไปปาร์ตี้แล้ว อย่าลืมวางแผนด้านความคุ้มครองสุขภาพด้วยเช่นกัน ให้ เอ็ทน่า ผู้เชี่ยวชาญด้านประกันสุขภาพ ดูแลคุณ โทรปรึกษาเราได้ที่ 022328555 หรือคลิกดูแผนประกันทั้งหมด

    กดลิงค์เพื่อดาวน์โหลดเคล็ดลับการใช้ชีวิตช่วงวันหยุดอย่างสุขภาพดีได้ ที่นี